martes, 14 de mayo de 2013

Mitja marató de muntanya de Mura: corrent a casa

Quan va sonar el despertador a les 7:00h del matí els llençols pesaven molt, més del normal. Els dies de cursa normalment sempre faig un vot del llit o inclús ja estic despert abans de que el despertador soni. Segurament les sensacions de la cursa del diumenge passat encara pesaven i això em feia dubtar de quin seria el meu estat d'ànim, si ja estaria recuperat. Això va fer que no m'apuntés per si finalment decidia no córrer...no les tenia totes. El problema és que es tractava d'una cursa a Mura (21,1km i 850m de desnivell) i quan t'organitzen una cursa tant a prop de casa, que transcórre pels camins per on normalment entrenes, i que saps que dificilment superarà els 100 inscrits, no t'hi pots negar...Així que ens plantem a Mura a les 8:15h, inscripció presencial, recollida de dorsal, breu escalfament i cap a la línia de sortida. Tothom sense presses, sense aglomeracions...la petita plaça de Mura no es fa petita (90 corredors). Aquests són els detalls que m'agraden d'aquestes curses.

La plaça a primera hora del matí. No, no hi ha mercat
Sortida i primers 500m pel casc urbà del poble. Res de començar a escalfar per a les primeres pujades: Mura no té ni un carrer amb menys d'un 10% de pendent! Així que en els primers metres ja anem tots passats de voltes i encara no hem sortit del poble. Es fa al capdavant un grup de 5-6 corredors i jo em trobo en el segon grup amb 4 corredors més. Entrem al bosc i comencem a pujar fort. De moment mantenim les diferencies amb el grup de davant.

"Poursuviants"
La primera pujada acaba al Pal de Mura. Aquí ja he deixat enrere el meu grup i em trobo amb el grup de davant. Recordant el perfil, sé que els pròxims 6km són "plà i baixada" fins a Talamanca, molt ràpids, i que si no m'enganxo amb els de davant potser ja no els torno a ensumar. Comencem a baixar i el primer corredor tiba de valent. El camí no és molt tècnic i en algun tram correm per sota de 4min/km. Arribada a Talamanca i segon avituallament (el primer ens el vem tenir que saltar perquè quan vem passar encara no estava preparat...) Com sempre, perdo una mica de temps i tinc que fer un sobreesforç per tornar a enganxar-me. Baixada forta fins al riu i comencem una altra pujada dura. Aquí un corredor trenca el grup i aconsegueix uns metres. Intentem "sortir a roda" i el grup es desfà. Arribem a un tram de la cursa que em conec molt bé i sé que els següents 4km són practicament plans i amb baixada. Velocitat de creuer i anar fent. Vaig quart, corrent amb el tercer, i amb el primer i el segon a uns 100m. Com que no se m'escapen no augmento el ritme i anem mantenint les diferències. Passen els km i ens aproximem al dur corriol que ens durà directament a Rocafort. Al principi de la pujada el grup s'ha tornat a ajuntar i m'he col·locat en primera posició. Començo a pujar pel corriol, molt tècnic i sense caminar en cap moment per tal d'intentar començar a deixar algun corredor. I així és. Arribant al poble ja només som 4 corredors.

Corriol de pujada a Rocafort

L'avituallament, com sempre, nefast. Arribo primer i surto quart. Sortint de Rocafort la pujada no ha acabat i seguim guanyant metres, ara mitjançant una pista forestal que s'em fa pesadíssima. Encara veig el primer, i el segon a pocs metres. Començo a deixar el tercer. Queden 7km i ja no tornaré a avançar ni em veuré avançat per ningú. Aquest últims quilòmetres els corro completament sol i transcorren per uns corriols molt divertits. Estic disfrutant moltíssim. Recordo la cursa del cap de setmana passat en la que no em va sortir res. en aquesta en canvi, les sensacions són molt bones. Llàstima que no poguem córrer sense el cap!! Un espectador m'informa de que queda un km i un corriol de baixada molt tècnic, com els que a mi m'agraden. El colofó final a una gran cursa. Em deixo anar i baixo molt ràpid. Això em permet retallar distàncies amb el segon i ja arribant al poble el tinc a uns 10 segons, que no tindré temps de retallar.

Al final, 3era posició. Per primera vegada trepitjo un podi i tot i que no sigui la Zegama la sensació és espectacular. Realment em va fer molt il·lusió i més fer-ho en un poble com Mura.

El podi final

Pel que fa a l'organització, al tractar-se de Mura ja sabiem el que ens trobariem però això no treu que sigui millorable. No demanem cronometratge amb xip ni premis en metàl·lic però detalls com la senyalització (ens vem perdre 4 vegades) s'han de cuidar molt més. Tot i això tinc molt clar que repetiré!

viernes, 10 de mayo de 2013

Marató de muntanya de l'ANBASO: "crónica de un abandono anunciado"

Com deixa entreveure el títol d'aquesta entrada, la última cursa que vaig disputar es va cobrar un nou abandonament, el meu segon abandonament, per ser més exactes. Sense que volguem donar excessiva importància a la nostra carrera pseudo-professional, un abandonament sempre serà recordat com "aquell dia" en el que vem veure enfonsat el nostre "ego", marcat en vermell en el nostre historial de curses. No m'agraden gens els tòpics però en aquest cas, tinc que fer de Pitxi Alonso i  utilitzar l'equivalent runner de: "els gols són la salsa del futbol", que no és cap altre que: "és en les derrotes on realment se n'aprèn". Així doncs, en deixaré constància en aquest blog ja que estic segur de que en més d'una ocasió m'anirà bé tibar d'hemeroteca.

El meu primer abandonament es va produïr encara no fa un any en la Cavalls del Vent. No cal explicar quines van ser les condicions en les que es van disputar la prova que malauradament tothom recordarà per molt de temps. Es va sobrepassar el límit de la "èpica" per apropar-nos molt perillosament a limits que mai s'haurien de superar i menys en proves esportives i de caràcter popular. Aquell dia vaig abandonar al km.45 d'una prova de 84km, amb un temps molt bo (8h). El problema era simplement que tenia les cames entumides, tenia dificultats per parlar i ben just em vaig poguer descordar l'impermable. Més que una sàvia decisió va ser una decisió obligatòria. En aquest cas, la única conclusió que en trec és que amb un impermeable de 300€ i roba per canviar-me el resultat hauria pogut ser diferent. 
El debat obert arran d'aquesta cursa va ser molt extens i va donar lloc a una gran quantitat d'opinions que encara a dia d'avui porten cua. Sota el meu punt de vista, resumint molt ràpid, crec que part de la responsabilitat és de la direcció de la cursa però el corredor ha de saber on es fica, té que conèixer la muntanya i ha de saber quan pot continuar o quan té que abandonar. És cert que en els llocs conflictius (els punts de més alçada i dificultat per evacuar) no hauria anat malament algun avituallament/hospital de campanya més i que la informació sobre la previsió meteorològica que vem rebre els corredors va ser més aviat poca i incorrecta, però la meteorologia també forma part d'aquest tipus de curses i com he dit, crec que el propi corredor és el responsable del tipus de material que porta, de la seva preparació i de les seves habilitats corrent per la muntanya.

Pel que fa al meu segon abandonament, aquest ja es deixava entreveure el dia abans de la cursa. Les circumstàncies tant físiques com mentals no eren les més indicades. Els ànims estaven pels terres per raons que no venen al cas, i després d'una nit en la que em vaig despertar a les 4.30h per no tornar a dormir a les 8h em plantava a la línia de sortida. Crec que no tinc que analitzar res de la cursa: amb les sensacions prèvies ja n'hi ha prou per preveure que la cursa no serà un camí de roses i més quan es tracta d'una marató de muntanya.
Com sempre però, les ganes em poden, el seny està de cap de setmana i per mala sort meva res m'impedeix plantar-me a Aguilar de Segarra a les 7.15h del matí. A les 8h sortida i primer pressagi de que aquell dia les coses no serien per res normals: em trobo al capdavant de la cursa. Porto un ritme relativament lent i tot i això ningú m'avança. No sé si és que els altres corredors es volen solidaritzar amb les meves sensacions nefastes però em situo primer i sembla que ningú té intenció de disputar-me el lloc. Molt extrany. Comencem el primer corriol i em vaig alternant amb 2 corredors més. Anem molt xino-xano, comentant la jugada però tot i això comencem a fer les primeres diferències amb els que ens persegueixen. Óbviament, fins al moment encara no he tingut ocasió de menjar-me l'olla i les sensacions són "bones". 

Pobre nano...no sap la que li vindrà a sobre!

Al km 5 comença una pujada molt llarga i per pista, perfecte per destrossar-me moralment. S'em fa eterna i ja em començo a despenjar. Un cop a dalt, després de més de 400m de desnivell positiu començo a trotar i intento córrer ràpid però les sensacions no són gens bones. 4km de baixada i la cosa no millora. Les cames no responen, anímicament cada cop pitjor i a cada km que passa es van sumant diferents problemes físics. El meu pròxim "míni-objectiu" és arribar a Rajadell, l'avituallament del km18, menjar bé i provar si la cosa millora. 
No va ser així. Els problemes segueixen i ara s'hi suma la calor. El sol cada vegada pica més, m'acabo els quasi 3l. d'aigua que duc a sobre i ja em començo a plantejar la possibilitat d'abandonar. Rampes, mareig i tot aquell quadre mèdic que fa acte de presència quan el cos diu que no té ganes de córrer. Arribo a l'avituallament del km.28 i informo a l'organització de que plego.

Simplement, aquest dia no m'hauria d'haber plantat a la línia de sortida. No hi ha més història. No cal buscar falta d'entrenament ni històries d'aquestes perquè crec que poc hi va influïr. Simplement les ganes de córrer van tapar la boca al seny, com ens passa moltes vegades. 
Abans de que es refredi la cosa però, intentarem treure el mal sabor de boca i aquest diumenge tocarà patir a la 1era mitja marató de muntanya de Mura: dorsals amb rotulador, cronometratge més que dubtós i patrocinadors de fabricants d'embotits que fan d'aquestes senzilles curses petites perles del calendari que cal aprofitar.


jueves, 2 de mayo de 2013

Vall de Ribes Extreme Series

Una setmana després de tastar el dur asfalt de Sant Fruitós enfilem cap a Ribes de Freser per viure un cap de setmana de competició a la muntanya. El menú era el següent: dissabte a la tarda cursa vertical (1,4km i +350, pendent mitja del 25%) i diumenge al matí mitja marató (22km i +1800). El fet que hi hagi el Diedre al mig del merder t'assegura una molt bona organització i molt ambient "muntanyero". Aquesta gent en tenen els ous pelats!

Pel que fa al dissabte, era la primera vegada que participava en una prova d'aquestes característiques, (demostrant que les maneres de fer-nos patir cada vegada són més) i l'experiència va ser molt bona. Poca cosa per explicar: Pujada desde el poble de Ribes de Freser fins a l'ermita de Sant Antoni. Sortida d'un corredor cada 30 segons i a intentar atrapar tots els que puguis. En el moment que et donen la sortida et transformes en un gos de presa que només pensa en arribar a dalt i t'oblides ràpidament d'aquella estrategia que t'havies plantejat de "reservar al principi i apretar cap al final". Als 100m ja estas per sobre de 160ppm (després d'escalfar 10 minuts i en plà) i proutes feines tens a pensar. Al tractar-se d'una prova tant explosiva, pels que som de motor "dièsel", quan comences a entrar en calor i el cos comença a funcionar et trobes amb l'arc d'arribada als morros però tot i així les sensacions va ser molt bones i això em va permetre anar avançant corredors. Al final, un temps de 16 minuts i 44 segons



       Metres finals de la cursa vertical  i vista del Taga desde l'ermita de Sant Antoni                        

El diumenge ens llevem amb molta fresqueta (1º positiu) i com sempre comencen els dubtes "paravent.SI / paravent.No", màniga llarga o màniga curta...després d'haber estat corrent a 31º el dijous d'aquesta mateixa setmana en cap moment vaig pensar en agafar roba d'hivern (burro! novato!) sort que l'amic Arnau em va deixar els seus "manguitos" que a més d'abrigar-me em van fer sentit molt coqueta durant tot el recorregut.

A les 8.30h sortida desde el centre de Ribes i fem els primers 800m per l'interior del poble per tal d'estirar el grup i no provocar taps als primers metres de corriol. Aquest cop m'obligo a afluixar (no apretar) de veritat al principi per tal de poder donar un plus a la pujada final. M'adelanten molts corredors però m'intento convèncer de que ja hi haurà temps de recuperar posicions. Comencem a pujar de veritat i la cosa s'estabilitza. Primera pujada molt dura i que serveix per escalfar, posar-nos a lloc. Després d'uns 30min pujant toca baixar de valent, durant uns 3 o 4 km que ens duen el poble de Bruguera. Malauradament va ser una visita fugaç però ni va haber prou perquè m'entressin les ganes de tornar-hi en alguna ocasió.



Deixem el poble i ràpidament tornem a pujar, aquest cop en direcció al Coll de Jou. Hem perdut alçada i ara correm per un corriol que  transcorre totalment per dins el bosc. Tret d'algun tram que pica bastant la resta és força planer i em permet recuperar forces de cara a la dura ascenció al Taga (que en aquell moment desconec totalment)  El recorregut és espectacular, ràpidament comencem a pujar i entre molts d'altres llocs impresionants pugem 
per aquesta impresionant canal:



                   

Com es pot veure la pujada és dura, però res a veure amb el que ens esperava...Al final de la canal enllacem amb un tram de baixada pel mig d'un bosc al més pur estil "el señor de los anillos" on aprofito per deixar-me anar i preparar-me per la dura ascenció al Taga.



Arribem al Coll de Jou, el qual ens deixa al peu del Taga. Desde aquí ja es veu el cim i això em permet veure com el 1er corredor està a punt de coronar. En aquell moment em sembla que em treu poca distància però es tracta d'una simple il·lusió ja que realment hi ha més de 20 minuts de diferència. La pendent és brutal. Són menys de 2km que realitzo amb més de 25 minuts i és que l'organització ens fa pujar per la cara mes vertical d'aquesta muntanya. Duríssim. Tot i aixó, com ja és habitual, amb el pas dels km em vaig escalfant i el meu rendiment augmenta. Això em premet avançar 3 posicions durant aquesta pujada. Molta gent que no va reservar va acabar petant i per sort ho vaig saber aprofitar. 


                                                                   Metres finals




Cim del Taga


El cim del Taga és una festa. Unes 50 persones s'hi han reunit  per animar als corredors, cosa que ajuda molt. Llàstima no poder parar-hi una estona perquè les vistes del Puigmal nevat són brutals. Ara sé que d'aquí al final el desnivell positiu és +0m; és a dir, quasi 5km per perdre 1.100m de desnivell. Això farà mal als quàdriceps!! Sense adonar-me'n ja estic corrent baixada avall, a un molt bon ritme. El corredor que duia al darrera s'està quedant i cada cop tinc més a prop el de davant. Em vaig animant i primer n'atrapo un, després rellisco i me la fotu, n'adelanto a un altre, i un altre...m'està sortint una baixada perfecta i estic disfrutant de valent. Adelanto fins a 4 corredors que a la pujada del Taga em treien prop de 5 minuts.Molts corredors m'havien comentat que la baixada era molt dura però a mi s'em fa realment curta. Sense adonar-me'n ja estic entrant altra vegada a Ribes de Freser. A uns 200m veig un corredor, i queda menys d'un km pel final. En condicions normals mai em plantejo lluites finals aferrissades com si es tractés d'uns 100m llisos, per millorar una miserable posició, però en aquest cas, després d'haber avançat 4 corredors a la baixada em van venir ganes d'avançar un cinquè i així va ser: vaig apretar i em vaig ficar a l'alçada del corredor que em precedia. Jo creia que la seva resposta seria la de pensar: "pobre nano"... però lluny d'això, ell també apreta i entrem a meta en un final de fotofinish total. 

Al final 2h53m. Una cursa totalment recomanable tant pel paisatge, per la seva duresa com per l'organització.